Progetto "Rimanere in forma"

A.S.D. Polisportiva Garegnano 1976
Codice fiscale: 07841770964 - Partita Iva:
Indirizzo: Via Lampugnano, 80 - 20156 Milano (MI )
Tel: 0233497485 - Fax: - Sito Web: www.polisportivagaregnano.it - Email: info@polisportivagaregnano.it

DETTAGLI

descrizione "GINNASTICA DI MANTENIMENTO": I corsi di ginnastica di mantenimento proposti agli adulti, si prefiggono i seguenti obbiettivi generali: recupero della mobilità articolare; aumento della capacità cardio-respiratoria; potenziamento muscolare generale ed, in particolare, di gambe-addominali-glutei (GAG); miglioramento del controllo del proprio corpo, del ritmo respiratorio e della tensione muscolare; miglioramento dello stato generale di benessere psico-fisico; attenuazione dei dolori a carico dei vari tratti della colonna. Gli esercizi verranno svolti prevalentemente a corpo libero, con utilizzo di materassini; in funzione di particolari obbiettivi prestabiliti, si potranno utilizzare anche piccoli attrezzi per rendere gli esercizi più specifici. "PILATES" Rivolta prevalentemente agli adulti, è una attività che prevede una serie di esercizi che coinvolgono i muscoli posturali al fine di fornire un miglior supporto alla colonna vertebrale; abbinati ad una corretta respirazione, sono particolarmente utili ad alleviare o prevenire il mal di schiena. "GINNASTICA “MASTER” I corsi di ginnastica “master” proposti agli adulti di terza e quarta età, simili alla ginnastica di mantenimento ma svolti in maniera più blanda al fine di ottenere il raggiungimento di uno stato di benessere psico-fisico generale."GINNASTICA MUSICALE" Rivolta prevalentemente a soggetti anziani in buona salute, si pone l’obbiettivo di migliorare le capacità condizionali e coordinative, attraverso esercizi generali a ritmo di musica. "YOGA" Questo corso si propone di sviluppare un lavoro globale (psiche e corpo) utilizzando tecniche ed esercizi psicomotori, affinché la conoscenza e la percezione del proprio corpo possa essere migliorata, perfezionata e scoperta. Le lezioni prevedono l’utilizzo di tecniche di respirazione, tecniche di rilassamento, esercizi di equilibrio, coordinazione e postura, in accordo con un lavoro che alterna esercizi di forza, allungamento e mobilità articolare (Asana e Hata Yoga). "TAI CHI CHUAN" Antichissimo e raffinato metodo di difesa, è una sequenza di movimenti lenti, continui e calibrati che si svolgono senza pause ne scosse. Il Tai Chi Chuan è considerato la sintesi suprema tra armonia spirituale e forza fisica ed ha profondi rapporti con l’arte, la danza e la filosofia taoista, è anche un ottimo metodo per mantenere la salute e controllare l’aggressività. "BALLO LISCIO, LATINO AMERICANO E DI GRUPPO" Il ballo è un’attività motoria completa. Dal punto di vista fisiologico coinvolge i principali apparati del corpo, da quello muscolo – scheletrico a quello cardiocircolatorio – respiratorio. Dal punto di vista sociale, coinvolgendo diverse persone, crea aggregazione e piacere dello stare insieme e può diventare una risorsa importante in una città dove la solitudine diventa elemento sempre più preponderante. "ZUMBA" Prendi una melodia esotica, una tuta dai colori fluo e i movimenti dell'aerobica, mescola tutto e otterrai... lo Zumba! "TOTAL WORK OUT" Grazie al sistema Total Workout allenerete la muscolatura di tutto il corpo migliorando il tono dei muscoli di spalle, braccia addome, glutei e gambe. Con l'utilizzo di attrezzi fitness miglioreremo l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, equilibrio, coordinazione e flessibilità. "PILATES BALL" Questo sistema di allenamento incoraggia il controllo dei muscoli da parte della mente. L'utilizzo della Pilates ball permette di arricchire ulteriormente i contenuti della lezione con maggior incremento del lavoro muscolare e perfezionamento dell'esecuzione degli esercizi! "AEROBICA ( COREOGRAFY)" Lezioni di aerobica utilizzando le coreografie più in voga del momento: Afro Aerobic, Aerobica Latino Americana, Aerobic Dance, Aerobic Meditation ed altro ancora. "BODY CIRCUIT" Lavoro dinamico con utilizzo di carichi esigui che abbina i benefici dei lavori a circuito e dell'attività aerobica con una maggiore intensità nella stimolazione delle masse muscolari. Contemporaneamente lavoriamo sulla resistenza anaerobica grazie alla combinazione di esercizi che impegnano sia la parte inferiore che la parte superiore del corpo.
Modalità, requisiti e
documentazione per l’accesso
La partecipazione alle attività corsi è riservata ai soci in regola con la quota associativa di € 25, è inoltre necessario presentare un certificato medico non agonistico.
Costo La quota per ogni attività varia a seconda del numero di ore a settimana e allo spazio utilizzato. Per maggiori informazioni ricerca sul nostro sito il corso specifico.
Periodo di attività dal 22-09-14 al 29-05-15
Rivolto ai residenti di Zona: 7 Zona: 8 Zona: 9
sito web polisportivagaregnano.it/Corsi

SEDI

Centro Sportivo Cappelli e Sforza - VIA LAMPUGNANO, 80 - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere Gallaratese
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PalaBadminton - VIA CIMABUE GIOVANNI, 24 - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere QT8
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Palestra Tiro a Segno Nazionale - VIALE PAPA ACHILLE, 22/B - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere Accursio
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Comunità Villapizzone - PIAZZA VILLAPIZZONE, 3 - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere Villapizzone
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Centro Anziani Aldini - VIA ALDINI ANTONIO, 72 - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere Vialba
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Centro Anziani Tulipano - VIA CALVI PIETRO, 31 - Milano (MI ) - Zona 4 - Quartiere XXII Marzo
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Centro Anziani Acquabella - VIA SAN MARTINO DON CARLO, 10 - Milano (MI ) - Zona 4 - Quartiere Corsica
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Palestra Scuola Elementare Pareto - VIA PARETO VILFREDO, 26 - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere Musocco
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Oratorio Mater Amabilis - VIA PREVIATI GAETANO, 8 - Milano (MI ) - Zona 7 - Quartiere Monte Rosa
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Rotonda di Via Sapri - VIA SAPRI, 45 - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere Musocco
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Società Cooperativa Abitare - VIA ORNATO LUIGI, 7 - Milano (MI ) - Zona 9 - Quartiere Niguarda
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Cooperativa Labriola - VIA FALCK ENRICO, 51 - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere Trenno
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Cooperativa E.Co.Polis - Sala Sapri 77 - VIA SAPRI, 77 - Milano (MI ) - Zona 8 - Quartiere Musocco
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Cooperativa E.Co.Polis - Sala Diomede 60 - VIA DIOMEDE, 60 - Milano (MI ) - Zona 7 - Quartiere Stadio
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MAPPA DELLE SEDI

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